El cuerpo escucha

por Sandra Bustos G.

Subo brazos
presiono
exhalando
camino
hacia atrás
las rodillas
miran
tabla
hombros
lejos
cuello
cae
pelvis

Es alineación
no fuerza

Distribuyo peso
perro
tabla
apoyo
pelvis
codos
ombligo
adentro
gato

Ojo con el coxis

Flecto
codos
bajo
cobra
tabla
inspiro
mantengo

Piso con el talón de mis manos

Libero tensiones

Respiro por la nariz
Levanto la cabeza
Separo las piernas
Suavecito
Junto planta con planta
Apoyo la cabeza
Separo los brazos
En cruz
Elevo pelvis
Entro el ombligo
Columna estirada
Rodillas hacia delante
Separadas las crestas ilíacas

Siento mis pies
activo la musculatura
piernas y glúteos

Cuerpo en tensión
y relajación
sin pensar.